КРЕАТИН (креатина моногидрат) - это натуральное вещество, формируемое в нашей печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот - аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины! Ценность креатина, связана с увеличением кратковременных спортивных показателей. Креатин позволяет нарастить качественную массу и способствует быстрому восстановлению. Кроме того, те кто употребляет креатин, обычно ощущают впечатляющие результаты в пределах семи дней. Недавние опыты подтверждают, что моногидрат креатина способен увеличивать повторный максимум в жиме лежа на 10 кг, улучшает общую выносливость организма и помогает нарастить от 2 до 5 кг сухих мышц меньше чем за 30 дней. Наибольший эффект дает совместное употребление креатина и рибозы.